b 12

Posiłek 1: 9.00 Chleb razowy 100 g tłuszcz 1,8 g Miód pszczeli 15 g tłuszcz 0g jajka, warzywa Posiłek 2: 12.00 2 jabłka 290g Orzechy włoskie 10 g platki owsiane, warzywa, mozesz dac wiecej orzechow Posiłek 3: (przed treningiem) 15.00 100 g. Pierś z kurczaka 100 g ryżu białego Oliwa z oliwek 10 ml przed treningiem daj inny rodzaj ryzu, [...]

A ja nie napisałem,czy siła jest lepsza czy gorsza...8-).Porównałem tylko z tego względu gdyż z wypowiedzi Pawła można wnioskować,że w chop wood żadnej siły nie ma.Nie porównywałem rodzajów sił,ale tylko,to,że z wypowiedzi Pawła można byłoby wywnioskować,że w rąbaniu drzewa siły nie ma.(w powrocie). W ćwiczeniu z oponą,ty hamujesz powrót młotka,a [...]

Z facetami się nie porównuj, oni mają jądra, a więc produkują testosteron. Poza tym, nie wszysy mają dobre rezultaty ćwicząc, część to ektomorficy i naprawdę ciężko im idzie. Poszukaj posta AgiK o FBW i wybierz sobie jakiś trening. W MC przykucasz porządnie czy dalej podnosisz sztangę schylając się? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-09 [...]

Szybciutki meldunek Obli, dzięki, dzięki, walczę dalej, nie popuszczę. No towarzystwo udane, to fakt... no ale się skończyło, bo właśnie w niedzielę wracałam do domu. więc już nie będzie takich fajnych trenerów}:-( Ale na poważnie to: W niedzielę rano miałam ostatni trening - dzień 5 (rozpiskę dodam jutro). A później byłam 20h w podróży -, [...]

Witam po dłuższej przerwie, po krótce: po ostatnim wpisie z 8 stycznia, miałam nadzieję, że uda mi się pogodzić treningi z wyjazdem służbowym, który miałam lada dzień, na miejscu okazało się, że początkowo miałam dosyć okrojony czas stąd byłam tylko rekreacyjnie na siłowni 2-3 razy, myślałam, że uda mi się pogodzić pracę razem z treningami, [...]

https://i.imgur.com/dcYvIHf.jpg Muhammad Mokaev Twitter Muhammad Mokaev zadebiutuje w Oktagonie w walce z Codym Durdenem na marcowej gali UFC Fight Night Muhammad Mokaev dostał szansę o którą prosił i zmierzy się w swojej pierwszej walce w organizacji UFC z Codym Durdenem na gali UFC Fight Night zaplanowanej na 19 marca. Dwie osoby znające [...]

Natalio, dziękuje za odpowiedź. W moim dzienniku, na pierwszej stronie są zdjęcia mojej sylwetki ( może coś ułatwi w rozpisce ). Właśnie, co do nóg. Też chce je katowac , więc prosze o trening (dzielony), gdzie nogi, moglaym robic 2 lub 3 ray w tyg :-] o to moj stray plan; Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy [...]

23/04 DT TRENING 20/12-15/8-10/drop set rozgrzewka,rozciaganie 1. Ściąganie gumy do klatki (ręce szeroko) rozg-czarna/czarna+nieb/czarna+ziel+zolta/czarna+zielona rozg-czarna guma/ czarna+ziel+zolta/czarna+ziel/czarna 2. Wyciskanie leżąc rozgx19.5/24.5x20/22/22 rozg-19.5/24.5x17/22x15/22x10 3. Wyciskanie hantli stojąc rozgx4/6.5x20/5/5 [...]

Śniadanie rano w domu 7.00 Twaróg Chleb z serem 2x Cherbata Płatki daj platki owsiane,mleko,jaja,oliwe/pestki/orzechy Śniadanie w szkole 10.35 -12.00 Tuńczyk Chleb z serem i maklerą chleb wywal do tunczyka dodaj oliwe/orzechy/pestki,warzywa Obiad 14.30 - 16.00 (przedteningowy) Pierś z kurczka Ryż biały ?? ryz daj paraboliczny,dodaj warzyw i oliwe [...]

1 jajko - 12.5/9.7/0.6//139 twarog 100gr - 20/1/3//99 mintaj 100gr - 16/1/0//73 tunczyk 100gr - 21/1/0//96 schab 100gr - 21/10/0//174 kurczak 100gr - 21/1/0//99 indyk 100gr - 20/1/0//84 makrela 100gr - 20/15/0//221 płatki owsiane 100gr - 12/7/62//366 ryż brązowy/kasza gryczana 100gr - 9/2/65//328 orzechy wloskie/migdaly/orzechy nerkowca 100gr - [...]

Moje BMR to 1900-2000kcal 1. 8.00 4jaja gotowane 60g kaszy gryczanej 100g pomidor 5g tran b-30 t-12 w-51 432kcal 2. 11.00 150g pierś z kurczaka surówka (burak,marchew,kapusta) 5g olej lniany 20g ryż brąz b-31.5 t-8 w-40.5 382kcal 3. 14.00 100g wołowiny 70g fasola biała b-33 t-9.4 w-40 378kcal 4. 17.00 100g tuńczyk 100g szpinak 150g ryż biały 2g [...]

Witaj Shrimp2:-) Poprawiam jak tylko mogę ale czasem nie wychodzi;-) Od 2 tyg nie jem słodyczy i tu jest postęp więc jak na razie źle nie jest:-) no ale zobaczymy jak to z nimi będzie Ooo piłkę mam więc na pewno skorzystam, dzięki za podpowiedź:-) Dzisiejszy trening: trening B 1) plank max czas 60 sek/70sek 2) Martwy ciąg z hantlami [...]

bądź uwielbiona Maya Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-11-26 12:28:46

Bunia , taksówką można jak się nie robi 2 -3 tyś km miesiąc czasem więcej. Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-12 20:57:08

Fabricio "Pitbull" Monteiro vs Nick Thompson Runda 1: Walka zaczeła się od stójki, ładna wymiana ciosów Pittbull sprowadza walkę do parteru, próba balachy - nieudana Nick uderza, lecz Pittbull próbuje dzwigni na staw kolanowy Zawodnicy wstają na nogi, Pittbull znowu sprowadza walkę do parteru, i probuje duszenia, nie wychodzi. [...]

Możliwe ze ma Pan racje :) Dobiję do 20 i potem 10-12 dni offu. Dzisiaj siłka: MC 10x60kg 7x80kg 4x100kg 1x125kg 1x150 kg (kocur) 5s x 5p 125 kg 0HP siedząc: 10x20kg 8x30kg 6x40kg 5x45 kg 5x45kg 5x47,5kg 5x50kg 5x50kg Drążek :10/8/8/6/5/4 Jutro lekkie kardio Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-11-29 21:45:48

A Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) 10 8 8 Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 12 10 10 Uginanie na maszynie nog w lezeniu na brzuchu 2 serie 10 10 Wznosy tułowia z opadu 3 serie 12 10 8 Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) max max max Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) 12 10 8 Wyciskanie hantli + [...]

Ok wiec plan jest juz zatwierdzony- tak? Mikrocykl 12 powtórzeń Wspiecia na palce stojąc 2x max martwy sumo 2 siady 2 klatka hantle skos z supinacja 1 drazek nachwyt 1 sztanga płaska wasko 1 wioslo hantla 2 barki hantle 2 biceps sztanga łamana wąsko 1 triceps dips 1 Mikrocykl 8 powtórzeń Wspiecia na palce 3 x max martwy sumo 3 siady [...]

ale oni nie anulowali mu wszystkich wyników z tego roku, tylko wyniki z Mistrzostw Świata, bo tam wpadł. Zresztą poniżej wszystko jest wyjaśnione - no comments IronMind has just received clarification of the IFSA-imposed suspension of Mariusz Pudzianowski. The official IFSA statement follows. "IFSA Strongman (worldwide governing body for the [...]

Video relacja z otwarcia Sparta Gym http://www.youtube.com/watch?feature=player_profilepage&v=khw9_dm4SuI Rozmowa z właścicielami Sparta Gym http://www.youtube.com/watch?v=LQgirnvT-mY Rozmowa ze Sławkiem Orłem http://www.youtube.com/watch?v=qqsdmiPPVQA Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2011-11-12 22:22:09